4 навыка, которые в миллион раз важнее для похудения, чем калории, углеводы и тренировки

4 навыка, которые в миллион раз важнее для похудения, чем калории, углеводы и тренировки

Кстати, эта статья, как и прошлая в блоге, была опубликована на портале газеты “Аргументы и факты”. И я не могу не похвастаться этим:)

Поэтому будет круто, если вы снова перейдете на портал газеты и посмотрите на мою новую статью в “Аргументах и фактах”.

Мой стиль изложения был слегка отредактирован, чтобы вписаться в формат газеты. А здесь я публикую оригинал статьи без какой-либо цензуры.

— СК


 

Как может быть что-то важнее калорий? А, Сергей? Ты же сам говорил…

Эй, я знаю, что я говорил.

И это правда. Существует наука.

И с научной точки зрения есть некоторые “оптимальные” способы похудеть.

Но если вы хоть раз в жизни попробуете взять человека с лишним весом и помочь ему похудеть, вы поймете, что у слова “оптимальный” немного другой смысл.

Что оптимально для одного, может не подойти другому.

Черно-белые ярлыки сразу смешиваются и превращаются в много оттенков серого. Разве что, без БДСМ.

И хотя многие фитнес эксперты (и даже я) любят обсуждать самые эффективные на биохимическом уровне способы похудения, очевидно, что на практике это не имеет никакого значения.

Неважно, какой макроелемент лучше – белки, жиры или углеводы – если вы все равно не можете прожить ни дня без коробки конфет.

Есть вещи, которые идут дальше цифр. Диетология – не точная наука (если вообще наука). Здесь нет и не будет идеальной формулы похудения, которая работает в любых условиях.

Поэтому прежде чем читать в интернете следующую статью об оптимальном количестве приемов еды, о лучших упражнениях для похудения живота или о волшебных безуглеводных рецептах, ответьте для себя на главный вопрос.

Есть ли у вас навыки, необходимые для долгосрочного похудения?

4 навыка, которые в миллион раз важнее для похудения, чем калории, углеводы и тренировки

По большому счету, их всего 4. Сейчас расскажу…

Навык №1: Любопытство

Любопытной Варваре нос, конечно, оторвали… Но во всем, что касается здоровья, любопытство – ваш главный друг.

Вам нужно искать новые знания, пробовать другие стратегии, экспериментировать с питанием и тренировками. И самое главное, всегда сомневаться в советах, которые вы видите в интернете.

Сколько уже было случаев, как одно утверждение возносилось до истины последней инстанции, а потом, через год или 10 лет, развеивалось как очередной миф.

Так было с жирами в питании. Так было с холестерином. Так было с дробным питанием. И так было с завтраком “а ля самый важный прием еды”.

Сейчас это происходит с углеводами, пальмовым маслом и ГМО. Хотя пока нет ни одного научного доказательства, что эти вещи чем-то повредили человеку.

Не забывайте, что интернет – это самый большой в мире коммерческий канал. Здесь пишут о том, о чем выгодно писать, а не о том, о чем надо писать.

Вы очень поможете себе в жизни, если будете задаваться одним глобальным вопросом. “Почему?”

Почему завтрак самый важный прием еды, если у вас он только провоцирует голод на весь день?

Почему вы делаете кардио уже третий месяц, но до сих пор не видите результата?

К сожалению, в индустрии фитнеса очень много откровенного бреда. И ваш единственный шанс от него защититься – это любопытство.

Навык №2: Самопринятие

Все мы временами пытаемся быть кем-то другим.

Кем хотели бы стать вы?

Загорелым парнем с 6 кубиками на животе?

Ну тогда знайте, что вам придется до конца жизни следовать строгой диете и не пропустить ни одной тренировки.  А чтобы это выдержать, вы наверняка должны быть одержимы своей внешностью и иметь кучу комплексов.

Или вы хотите быть девушкой в бикини, уверенно гуляющей по пляжу?

Только не думайте, что эта девушка довольна собой. У нее те же проблемы, что и у вас. Она тоже считает себя толстой, и мечтает выглядеть по-другому.

 

калории для похудения

 

Правда в том, что мы все не нравимся себе время от времени.

Но что отделяет тех людей, у которых получилось измениться и стать лучше?

Я вам скажу.

Это понимание того, кто они есть на самом деле, и принятие этого человека.

Если у вас сейчас 40 лишних килограммов, вам нужно понять, что вы не “жирные”. У вас просто есть лишний “жир”, от которого следовало бы в скором времени избавиться.

И это не придирки к словам. Воспринимать себя как “жирного” и избавляться от лишнего веса – это два абсолютно разных состояния.

Похудение может сделать бабочку даже из такой гусеницы, как вы. Но главные внутренние качества, которые делают вас вами, останутся навсегда.

Именно ваши ценности, мировоззрения, мораль и доброта определяют ваше место в мире. И важно сохранить их, как бы вы ни выглядели.

Вы, как человек, не просто тело. Неважно, толстое или худое. Вы гораздо больше, чем просто кусок мяса или жира. И это важно понять.

Да, вы будете ошибаться, у вас будут срывы, вы будете пропускать тренировки. Но если вы будете знать себя как сильного (пусть и временно толстого) человека, вы не дадите ошибкам стать нормой.

Вместо вины и стыда, вы сможете легко вернуться в колею и покорить новые вершины.

Принятие себя, как личности, очень поможет вам достичь всех фитнес-целей легче и быстрее.

Навык №3: Свобода от эмоций

С раннего детства мы привыкли ассоциировать эмоциональное с физическим.

В школе мы стеснялись проблемной кожи и пластинок для исправления зубов. В ВУЗах нас уже заставлял стыдиться лишний жир на животе.

Мы настолько привыкли к этой связи, что сейчас разграничение эмоций и тела – это одна из самых сложных задач, с которой можно иметь дело.

Под разграничением я имею в виду состояние, когда вам глубоко насрать, что думают другие люди.

Например, вы твердо решили похудеть, и начали перестраивать питание.

И приходит время какого-то то социального мероприятия. Праздник, встреча, поминки – это может быть что-угодно. В нашей культуре принято есть и пить по любому поводу.

Допустим, вы просто пошли в ресторан с друзьями.

Сможете ли вы хладнокровно заказать одно полезное блюдо, когда к вам подойдет официант?

Вы не хотите пить алкоголь, вы не хотите картошку фри. Вы хотите свой кусочек мяса с овощами.

Но что подумают остальные?

Заказывать не то, что обычно, и не то, что едят другие – это верный способ заявить всем, что вы на диете.

И это обязательно спровоцирует неприятный разговор.

Но правда в том, что всем глубоко наплевать, что делаете вы.

Просто ваши действия заставляют других людей посмотреть на себя со стороны, и увидеть все свои ошибки и недостатки. А учитывая, что люди от природы очень влюблены в себя, они обязательно будут защищаться.

В общем, думайте за себя. Слишком часто наше желание не выделяться из толпы сдерживает нас от чего-то хорошего.

Хотите сок вместо пива – вперед. Думайте за себя.

От тренировки вы получаете больше удовольствия, чем от бара? Думайте за себя.

Не хотите есть отвратительный маргариновый торт на корпоративе? Думайте за себя, и пусть вас никогда не волнует, что об этом подумают другие.

Навык №4: Стабильность

Это слово есть в лексиконе каждого российского политика. Оно успокаивает.

Его смысл в том, что всё (далеко) не идеально, но потихоньку работает.

С похудением примерно так же.

Главное, чтобы прогресс шел, и не назревала революция.

Конечно, можно хоть сегодня заложить в бюджет минимальную зарплату в 100 тыс. рублей. Но так бюджета на долго не хватит.

Так же и вы можете сократить вашу норму до 500 калорий в день. Но уже через неделю ваш живот начнет митинговать. А через две недели МакДональдс свергнет вашу власть.

Поэтому, задумайтесь. Если вы выбираете себе диету или фитнес-план, которому явно не сможете следовать до конца жизни, то вы уже совершили ошибку.

Диета заставляет вас чувствовать постоянный голод? Или тренировки выматывают вас до потери пульса?

Так быть не должно. Вам нужен план, который будет подходить лично вам. Пусть он будет не идеальный, но он ваш. И ему вы сможете следовать стабильно до получения результата.

А теперь пройдемся по выводам.

Заключение

Сохраняйте любопытство. Особенно в сфере здоровья и фитнеса. Сомневайтесь в странных советах и узнавайте больше.

Принимайте себя со всех сторон, и не позволяйте мелким ошибкам снижать вашу ценность.

Разделяйте эмоциональное и физическое.

Представьте, что вы директор “жиросжигающего” предприятия. Делайте бизнес, ничего личного.

И стремитесь к стабильности. Определите факторы, которые вас не устраивают и повлияйте на них.

А когда в следующий раз будете читать или слушать про “самый правильный способ похудения”, вы будете понимать, что это всего лишь громкий заголовок.

Только вы знаете, какой способ похудения будет для вас самым правильным.

 

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Тренировка 1%

Тренируйтесь в домашних условиях эффективнее, чем когда-либо.

тренировка 1% в домашних условиях