Как Питаться Во Время Праздников Тем, Кто Пытается Похудеть

Как Похудеть за Новогодние Праздники

Я знаю, как это бывает…

Вы решили похудеть и уже видите прогресс, но тут наступают новогодние праздники. И так сложилось, что это не один день и не два. Обычно их празднуют как минимум неделю…

Что делать?…

С одной стороны, вы хотите отдохнуть, и не быть белой вороной среди родных и друзей. А с другой, вы боитесь потерять ваши результаты, и даже хуже того – полностью забыть о диете и отказаться от мечты.

Откуда я знаю?

К сожалению, из своего опыта.

У меня тоже было время, когда в новогоднюю ночь я ел гречку. Причем, это был не худший вариант. Кроме нее, конечно же, были сырые овощи и вареная курица.

Чувствовал ли я себя плохо при этом? Нет, для меня это было нормально. Я думал, что так надо, что это правильно, и что такие жертвы обязательно окупятся.

Дело не в том, что гречка невкусная – я люблю гречку, и сегодня тоже собираюсь ее есть.

Проблема в том, что диета поглотила вас…

Звучит драматично, но это именно так. Сознание сужается настолько, что компромисс больше невозможен. Никаких конфет, жирного мяса и мучного – это не вписывается в вашу диету.

Теперь вы обречены на всю жизнь питаться только гречкой.

Я был “на той стороне”… Но мне повезло – я вернулся целым, и я рад, что сейчас у меня есть возможность уберечь вас от такой участи.

Как похудеть за новогодние праздники

Я подготовил для вас 7 советов на время праздников, с которыми вы сможете чувствовать себя человеком и оставаться им внешне.

Поехали…

Совет №1: Ешьте сколько хотите

Где вы еще услышите такой совет, а?

Но я не сошел с ума. Я бы скорее назвал сумасшедшим человека, который садится за новогодний стол с кухонными весами.

Не делайте этого.

Это выглядит глупо. Это звучит глупо. И это на самом деле глупо.

Вам нужно понять одну важную вещь: один прием еды не может повлиять на ваш прогресс в похудении (даже если этот “прием еды” затягивается на всю ночь).

много еды

Хотя нет, извините, в прошлом абзаце я сделал ошибку. Конечно же, такой прием еды повлияет на прогресс.

Но угадайте, что?

Он только поможет вам похудеть.

Даже если вы съедите 5000-8000 калорий – это повысит уровень ваших жиросжигающих гормонов, и вы получите преимущество в похудении на несколько недель вперед.

На случай, если ваши друзья спросят у вас, что происходит, можете поумничать и назвать это “стратегическим перееданием”.

Такое резкое и короткое повышение калорий помогает “взбодрить” ваш организм, который уже привык к дефициту калорий, и заставляет вас худеть еще быстрее.

Поэтому даже не смотря на то, что вы засунули в себя кучу калорий, для похудения это имеет больше плюсов, чем минусов.

И не волнуйтесь, вы не можете растолстеть за новогоднюю ночь. И вы не можете растолстеть за Рождество. Проблемы начнутся только если вы едите как бегемот целую неделю между этими праздниками.

Поэтому посмотрите на календарь. Если сегодня красное число – ешьте сколько хотите. В других случаях – вы на диете.

Совет №2: Ешьте что хотите

Еще один совет от сумасшедшего…

Но он полностью вытекает из написанного выше.

Праздник должен быть праздником. В этом весь смысл. Вы не питаетесь так круглый год.

Боитесь? Ну ладно, тогда вот вам серьезный фитнес-совет – делайте упор на мясо и овощи (кроме картошки).

Такое сочетание даст вам намного больше сытости, и, скорее всего, в вас уже не влезет четвертый кусок торта.

торт

Получайте удовольствие, но будьте осторожны. Дело не только в похудении. От переедания можно и панкреатит получить, а скорой на всех не хватит.

Совет №3: Выбирайте алкоголь с умом

Если не можете обойтись без него, я очень советую вам ограничиться вином и шампанским.

В них, по крайней мере, есть хоть какой-то вкус и не слишком много спирта.

вино

И не пейте водку – сами знаете, почему.

Совет №4: Пейте больше воды

Особенно, если вы проигнорировали мой прошлый совет.

Пусть на вашем столе будет обычная вода. Не сок, не сладкий напиток, а вода.

И не стесняйтесь ее пить. Как минимум стакан на каждую порцию алкоголя. Очевидно, что “сушняк” – это прежде всего из-за недостатка воды.

стакан воды

К тому же, вода – это ваша первая линия обороны от переедания.

Совет №5: На следующий день переверните страницу

Праздник окончен.

Теперь вы живете в нормальном ритме. Больше нельзя есть до отвала.

И доедать остатки после праздника тоже нельзя. Делайте с ними что-хотите: выбросьте или отдайте животным – мне все равно.

Жалко еды? Забудьте о ней. В следующий раз будете готовить меньше.

Вы вчера достаточно наелись. Играйте по правилам.

Совет №6: Почувствуйте разницу на тренировке

После целого самосвала еды, который разгрузился вам в живот, у вас будет куча сил. Вы знаете, куда их деть.

Только, пожалуйста, не делайте кардио. Не бегайте по беговой дорожке, не прыгайте на скакалке, не крутите велосипед.

тренировка с железом

Позанимайтесь лучше с железом.

Не пытайтесь “сжечь” лишние калорий, а попробуйте с их помощью построить лучшее тело.

Совет №7: Даже не думайте взвешиваться после праздника

Покажут ли весы что-то новое? – Да. Вы наберете несколько кг.

Это жир? – Нет. За такой короткий срок невозможно набрать столько жира.

Не верите? Давайте считать вместе…

Допустим, ваша обычная дневная потребность в калориях – 2000 ккал. 1 грамм жира в вашем организме – 9 ккал.

За 31 декабря, включая новогоднюю ночь, вы съели 7000 ккал.

Значит, 5000 из них лишние. Теперь даже в худшем случае, если все из них превратятся в жир (что практически невозможно, потому что организм не сможет усвоить столько еды без привычки), вы наберете только 0,5 кг жира.

А остальной вес – это просто вода, которая задержалась в вашем организме из-за большого количества соли и углеводов.

Поэтому нет смысла взвешиваться на следующее утро и расстраивать себя. Подождите несколько дней – скорее всего, ваш вес будет даже ниже, чем до праздников.

Заключение

Сейчас вы удивлены такими советами. Наверное, они кажутся вам странными.

Но, если это не первая моя статья, которая попалась вам на глаза, вы уже знаете, что многие мои советы идут вразрез с тем, что вы привыкли слышать.

Чего только стоит Интервальное Голодание.

Но, как обычно, я не прошу от вас многого – просто попробуйте, а уже потом можете говорить, что я не прав.

Наслаждайтесь праздниками, ешьте любимую еду – только не растягивайте это на неделю, и все у вас будет хорошо.

2 комментария

  1. via24.ru 3 года назад

    Для тех, кто привык много двигаться и гулять на воздухе, избавиться от набранного за праздники лишнего веса будет ещё проще. Не нужно даже следить за тем, сколько в вашем питании калорий – надо просто вдвое уменьшить порцию, и через пару недель вес снова придёт в норму.

    • Автор

      Спасибо за Ваш комментарий. Я полностью с Вами согласен. Если у человека появилась пара лишних килограмм после праздников, ему не стоит заморачиваться и менять весь свой рацион. Но эта статья написана для людей, у которых был лишний вес еще до праздника, и которые решили от него избавиться. Это своеобразная поддержка для тех, кто слишком критично относится к питанию на диете, и не позволяет себе ничего, даже на праздники.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Попробуйте самую приятную стратегию питания для похудения

Интервальное голодание. Самый подробный PDF-гид в рунете.
СКАЧАЙТЕ ВАШ ЭКЗЕМПЛЯР БЕСПЛАТНО
интервальное голодание гид айпед

Тренировка 1%

Тренируйтесь в домашних условиях эффективнее, чем когда-либо.

тренировка 1% в домашних условиях