24-01-2016

Как Похудеть Быстро? [Лето Уже Скоро]

Хотите узнать еще больше?

Не обо всем я могу говорить открыто - кто-то обязательно украдет эти знания и начнет продавать вам за деньги. Поэтому самые ценные вещи я рассказываю только подписчикам и только по e-mail.

Вводите ваши данные в форму, и я поделюсь с вами всем моим опытом.

http://koshmann.com/subscribed/

Пожалуйста, подождите...

Thank you for signing up!

как похудеть быстро

Вам надоело. Ну сколько можно?

Вы устали быть уставшими. Устали плохо себя чувствовать.

Вам очень хочется наконец не стыдиться взглядов окружающих, когда вы разденетесь летом у бассейна.

А лето уже скоро…

Вы знаете это, хотя только закончились новогодние праздники.

И вы ОПЯТЬ съели лишнего. Опять. Каждый раз вы говорите себе: “Я съем только немного мяса и овощей”. И каждый раз вы не можете отказаться от торта, салатов и алкоголя.

Каждый. Раз.

“Что со мной не так? Где моя сила воли? Скоро же лето. Неужели я опять буду выглядеть так же?”

Нет, в 2016-м все будет по-другому. Вы обещаете себе. Вы сделаете это для себя. Для своего партнера, супруга или детей.

На этот раз все случится.

Поэтому у вас даже есть план. Вы посмотрели передачи о похудении по телевизору, почитали статьи в интернете. На этот раз вы узнали не глупости типа суповой диеты. Вы знаете, что вам предстоит…

Ограничения. Дисциплина. Тяжелая работа. Самоотверженность. Терпение.

И вы готовы к этому. Вы понимаете, что другого выхода нет.

8 января — праздники закончились. Вперед. Начинаем…

Первая неделя проходит с огромным трудом. Вы еле это пережили.Тренировки в спортзале — это просто кошмар.

Подтягивания на турнике? Серьезно?

Вы не можете даже отжаться от пола, забудьте о подтягиваниях.

Но вы продолжаете. Вы знаете, что это должно быть тяжело. Вы делаете все, что можете.

Вы даже начинаете лучше питаться. Овощи, фрукты. Больше никаких пирожных. Наконец-то вы делаете все по уму.

Вы очень гордитесь собой и чувствуете себя отлично. Прошло уже 2 недели. Вы становитесь на весы… и -5 кг.

Вы думаете: “Блин, если я продолжу в том же духе, то смогу сбросить 30 кг до апреля! Это супер!”.

Поэтому, с новой мотивацией, вы продолжаете себя убивать.

Тяжелые тренировки. Ужасное настроение. Бывает, что у вас настолько мало сил, что вы еле вылезаете из кровати по утрам.

Но оно того стоит. Вы представляете себе, как это круто, снимать летом футболку без капельки стыда.

Проходит еще 2 недели…

Все это время вы жестко держали диету. Полностью выкладывались на тренировках.

Вы почти начинаете к этому привыкать…

В этот раз вы ожидаете потерять даже больше, чем 5 кг.

Радостно вы прыгаете на весы, смотрите вниз… вы сбросили

… 1 кг.

Как? Что могло случится?

Как такое вообще возможно? Вы издевались над собой 14 дней подряд. Это что, шутка? Вы же почти ничего не едите.

Ладно. Какая разница. Это какой-то бред. Пошло оно все. Вы злитесь, берете телефон и набираете номер. “Я хочу заказать пиццу. Да. Большая Американа. Спасибо.”

пример заказать пиццу

Вы держались целый месяц. Пора немного отдохнуть. Всего один вечер. Вы это заслужили.

Все вкусно, как никогда раньше.

Сытые и довольные вы ложитесь спать. Вы думаете: “Это было прекрасно, но завтра опять на диету”.

Больше никакой пиццы. Это был последний раз.

Вы вспоминаете план. Все в силе. Опять.

На следующее утро вы опять становитесь на весы, чтобы оценить ущерб от пиццы. И вы понимаете…

…вы вернулись в самое начала. Вы набрали каждый из тех 5-ти килограммов.

Это просто провал. Вы проиграли.

Разве это справедливо? Целый месяц прогресса уничтожен одной большой пиццей?

Даже не верится.

Может, это в принципе невозможно, похудеть до желаемого веса? Может, стоить забыть о футболке, бассейне и всем остальном?

Наверное, это слишком тяжело. Вам придется принять эту реальность. Вы не похудеете до апреля. И до июля. И, скорее всего, до августа.

Вы же не можете так питаться и заниматься в зале всю оставшуюся жизнь? Конечно нет.

Поэтому вам остается только одно — пожать плечами… и пойти к холодильнику, чтобы отметить окончание диеты.

Это стандартный сценарий “быстрого” похудения. Со мной такое было. Скорее всего, такое было и с вами.

Я не пытаюсь сказать, что быстро похудеть невозможно. У меня получилось похудеть на 50 кг за 6 месяцев. Думаю, это быстро.

Как я это сделал? Я попытаюсь объяснить в следующих 5 пунктах.

Вам нужно…

1. Адекватный план, с которым вы можете жить.

Стоит ли вообще говорить, что у вас должен быть план?

Только не волнуйтесь. План — это всего лишь общие действия, которые вам нужно делать, чтобы похудеть.

Если не заморачиваться, то вам нужно всего 2 пункта в плане:

  • нормально питаться
  • иметь адекватные физические нагрузки.

Это значит, что вам нельзя сразу переходить на одну капусту с вареной курицей. Это не нормальное питание, и так вы долго не продержитесь.

Еще это значит, что вам нельзя бегать 6 дней в неделю, если вы не профессиональный спортсмен. Это сложно назвать адекватной нагрузкой.

Начните с маленьких изменений. Блин, хотя бы просто посчитайте, сколько калорий вы едите.

Вы всегда можете сделать жизнь сложнее, поэтому начните с простого.

Хотите все и сразу? Вы выдохнитесь очень быстро. Проверено.

2. Поймите, что поначалу вы сможете очень быстро похудеть

То, как вы выглядите сейчас — это точка А.

То, как вы хотите выглядеть — это точка Б.

Допустим, разница между двумя этими точками — 30 кг.

Скорее всего, 20 из них дадутся вам очень легко. А вот дальше будет сложнее.

Чем сильнее вы пытаетесь изменить ваше тело, тем сильнее оно будет сопротивляться.

Но не волнуйтесь, есть достаточно способов взбодрить ваш организм.

Кроме этого, первые килограммы будут САМЫМИ ЛЕГКИМИ.

Проблема только в одном. Это не жир.

Это лишняя вода, которая больше не задерживается в вашем организме, потому что вы едите меньше углеводов и отказались от всякой гадости.

Это уменьшенное количество гликогена в вашем организме.

Это просто меньшее количество еды в вашем желудке.

Это меньшее количество соли и натрия в вашем рационе, которые тоже задерживали воду.

Но это не жир… Потом ваш прогресс по-любому замедлится.

Стоит ли из-за этого переживать?

Конечно, нет. Другие люди худеют, и вы похудеете.

Вот увидите, это случится.

3. Не торопите события.

Для большинства людей нормальный темп похудения — где-то 1 кг в неделю. Максимум — 2 кг.

У меня получилось сделать это быстрее потому, что у меня было ОЧЕНЬ МНОГО лишнего веса.

Даже после сброса 50 кг, у меня все равно оставался лишний десяток, работа над которым заняла намного больше времени.

В любом случае, не парьтесь на счет цифр. Если вы становитесь на весы, и весите меньше, чем неделю назад — это успех.

4. Когда вы сорветесь с диеты (с каждым случается), и станете на весы — цифра, которую вы увидите, тоже не жир.

Помните, как вы похудели на 5 кг за две недели?

Вы правда думаете, что реально набрать 5 кг жира за один вечер?

Вы хоть понимаете, сколько это в калориях? Я скажу вам. Это примерно 45,000 калорий.

Чтобы набрать столько, вам придется съесть 27 пачек сливочного масла (по 200 г. с 82,5% жира).

Подумайте еще раз…

Большинство набранного веса — вода. Скоро она уйдет.

Нет причин для паники. Дальше все по плану.

5. Если вы наметили дату окончания диеты, вы уже проиграли

Нет, не спешите. Вы не услышали.

ЕСЛИ ВЫ НАМЕТИЛИ ДАТУ ОКОНЧАНИЯ, ВЫ УЖЕ ПРОИГРАЛИ.

В фитнесе нет конечной станции. Это путешествие, а не место.

А как же цели?

Ставьте цели. Достигайте их, и ставьте новые.

Ни у одного человека еще не получилось “похудеть к лету”, а потом жить как обычно.

Именно поэтому ваш план должен быть приемлемым с самого начала. В нем должны быть и тортики, и пицца, и все остальное, что вам нравится. А еще удобная для вас физическая нагрузка.

Будьте разумными. Будьте рациональными и информированными.

Не делайте глупых ошибок, и у вас обязательно все получится.

Заключение

Может, вы хотели услышать про таблетки для похудения?

Или очередную диету “-10 кг за 5 дней”?

Извините, мой сайт не об этом.

Здесь мы не говорим о глупостях…

Значит ли это, что похудеть тяжело? Нет.

Значит ли это, что худеть нужно всю жизнь? Конечно нет.

Я скажу так…

Если вы все сделаете правильно, вы даже не успеете заметить, как все случилось.

Просто однажды вы будете идти мимо стеклянной витрины, увидите свое отражение…

…и не поверите, что теперь вы выглядите так хорошо.

[/sociallocker]

Согласны? Похоже на правду? Дайте мне обратную связь — ставьте Лайк! Больше лайков = больше полезных статей для вас…

comments powered by HyperComments

Попробуйте самую приятную стратегию питания для похудения

Интервальное голодание. Самый подробный PDF-гид в рунете.
СКАЧАЙТЕ ВАШ ЭКЗЕМПЛЯР БЕСПЛАТНО
интервальное голодание гид айпед

Тренировка 1%

Тренируйтесь в домашних условиях эффективнее, чем когда-либо.

тренировка 1% в домашних условиях