Почему диеты не работают

Почему диеты не работают

Ну что, все заново?

Диета “Неделька”, диета Любимая, диета Дюкана. Можно перечислять бесконечно, их тысячи.

Некоторые даже помогли вам сбросить немного веса. Конечно, вы же питались только овощами и водой.

Но даже тот маленький результат, те 5 кг уже через 2 недели после отмены диеты опять на своем месте. Бывало такое?

У всех бывало.

Я долго ждал, что кто-то из авторитетных людей скажет это до меня, но они молчат. Поэтому сегодня я помогу вам разобраться, почему так тяжело найти путь к идеальному телу и самое главное, где его искать.

Начнем…

Индустрия фитнеса не работает

Интересно, почему? Ведь найти информацию о питании и тренировках может каждый. И спортзал еще никогда не был так близко к вашему дому.

Но в тоже время проблема лишнего веса и ожирения стоит особенно остро.

«Это все сидячий образ жизни» – кричат одни.

«Это все фастфуд» – кричат другие.

Или все проблемы начинают валить на какой-то продукт. «Это все из-за сахара! Нельзя есть сладкое!», «Жиры сделают вас толстыми! Нельзя есть жирное!». Слышали такое? По любому слышали.

Но что если это не так? Вы правда думаете, что для хорошего тела вам нужно бегать весь день и есть только траву?

Ведь вам внушают именно это. И это еще не худший вариант.

Хуже всего – это волшебные таблетки, которые должны решить ваши проблемы. Вроде вы знаете, что они не работают, но все равно вы каждый раз надеетесь и каждый раз тратите свои деньги.

Конечно, есть препараты, которые помогут вам вашем пути. Помогут, а не сделают все за вас! О них я еще расскажу в другой раз, а сейчас вернемся к диетам.

Проблема не в продуктах, проблема в вас

Вы продолжаете повторять одну и ту же ошибку. Вы ищите быстрые пути.

Но упускаете суть. Дело не в том, что сбросить вес сложно. На самом деле, это легко. Просто ешьте меньше и будете терять вес.

Дело в другом. Вы не хотите весить 40 кг, вы хотите отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Вот это цель.

И ее не добиться за одну неделю с помощью какой-то глупой диеты. Это просто невозможно. Даже если вы и сбросите немного веса, он все равно вернется, как только вы начнете питаться нормально.

И это только вопрос внешнего вида. А как же самочувствие?

Я не знаю, как можно чувствовать себя хорошо, питаясь только овощами и фруктами, причем в мизерных количествах. Конечно, есть странные люди, которые готовы это терпеть. Называют себя веганами. Но большинство людей любит шоколад, любит пиццу и пирожные.

У вас всего одна жизнь, и если вы будете постоянно себя ограничивать, то:

  1. Вы не выдержите никаких диет – Сколько раз вы срывались?
  2. Пострадает ваша социальная жизнь – Из-за своей диеты не можете даже поужинать с друзьями.
  3. После отмены ограничений вес вернется снова.

Вам нужно понять, что лучший подход, это не диета на неделю/месяц/год, а сбалансированный план питания, который будет работать для вас. Такой план питания, где найдется место и для пицца, и для пирожных, и для травы.

photo-1440637475816-2e8bf1d4b6f3

Так что мне съесть?

Наверное, вам нравится думать, что все диеты и советы о питании в интернете основаны на научных исследованиях, которые постоянно находят новые знания о человеческом теле.

Конечно, это не так.

Но давайте честно, вы же и не хотите знать правду. Вам приятно думать, что диета на 7 дней все исправит. Или что существует шоколад, который заставит вас худеть (недавно видел такую рекламу).

К сожалению, долгое время я тоже был частью этой системы. Ограничивал себя в еде. Не ел сладкого. Пытался найти волшебную таблетку. Не ел после 6…

Поэтому я понимаю все недостатки этого подхода. Пора всё изменить.

Суть

Вы слишком долго слушали мифы о питании в интернете. Я не буду называть их враньём, я скажу, что это заблуждения.

В следующих статьях мы коснемся их всех. А пока слушайте главное…

Считайте ваши калории!

Калории – это и есть секрет к тому весу и виду, которого вы хотите достичь. Любые манипуляции с вашим телом сводятся к потреблению и расходу калорий. Если вы едите больше, чем вам нужно – вы толстеете. Если едите меньше – худеете. Это главный принцип.

Вам нужно понять, сколько вы съедаете сейчас для поддержания своего веса. Для этого я не советую пользоваться какими-то калькуляторами и высчитывать свою норму калорий. Ваш организм уникальный, поэтому вы никогда не получите правильного значения от калькулятора, рассчитанного на какого-то «среднего» человека.

Лучше записывайте все, что вы едите в течении недели, на завтрак, обед, ужин и между ними. Только честно!

В какой-то день у вас может получится 1 500 калорий, а в пятницу 4 000, потому что вы пошли с друзьями в ресторан. Это не страшно. Просто сложите все калории за 7 дней и разделите на 7. Так вы получите ваше усредненное количество калорий.

Например, так: понедельник (2 300) + вторник (2 450) + среда (1 800) + четверг (2 150) + пятница (4 300) + суббота (2 100) + воскресенье (2 500) = 17 600 калорий. Это количество за всю неделю.

17 600 калорий / 7 дней = 2514 в день.

От этого числа вы можете отталкиваться. Если вы хотите похудеть, вам нужно будет пробным путем определить, насколько вам придется урезать свои калории. Для каждого это число будет отличаться. Кому-то достаточно 100 калорий, а кому-то придется отказаться от 500.

Но не совершайте ошибку и не ограничивайте себя слишком сильно. Уж поверьте, от этого будет больше вреда, чем пользы.

1376997468_eda2

Самое интересное

Ваши 2514 калорий или 2314, если вы собрались худеть, не должны состоять только из овощей и отварной курицы!

Лучший план питания (диета, если хотите) – это такой план, которого вы сможете придерживаться всю свою жизнь. Это значит, что вы можете позволять себе всю свою любимую еду. Конфеты, торты, гамбургеры – все, что угодно. Главное, чтобы это было в пределах вашего лимита в 2314 калорий.

Конечно, есть еда, которую нужно есть из-за ее пищевой ценности. То есть «пользы». Я имею в виду ту самую траву, фрукты, овощи, мясо и т.д.

Я советую вам начать с пропорций 50/50. Половина вашего рациона – это та еда, которую нужно есть ради здоровья и другая половина – это еда для удовольствия (для духовного здоровья).

В зависимости от того, насколько ваш организм склонен к набору веса, эти пропорции могут меняться. Вы сами это поймете.

И не злоупотребляйте этим подходом. Если вы съедите банку майонеза в день, может, это и будет в пределах вашей дневной нормы калорий, но вряд ли после этого вы будете выглядеть и чувствовать себя хорошо.

И еще один совет

Вы слышали его много раз, но почему-то до сих пор не восприняли всерьез.

Пейте воду.

Вода – это главный элемент в вашем теле. И без него весь обмен веществ полетит в трубу.

2 литра ваш минимум. Если чувствуете жажду, пейте больше, но меньше уже некуда. И это должна быть именно вода. Кто-то говорит, что лучше пить травяные отвары или зеленый чай. Это большое заблуждение.

Вода в организме служит растворителем для других веществ. А травяные отвары и чаи – это растворы. В них вода уже выполнила свою роль растворителя.

Теперь о качестве воды. Чем она дороже, тем полезней она будет для вас. Это как правило. Поэтому, если у вас есть деньги на хорошую минералку – прекрасно. Кроме воды как таковой, вы получите еще много очень важных минералов.

Если вы не готовы потратиться на воду – не проблема. Главное убедитесь, что вы пьете безопасную воду. Пусть она будет как минимум фильтрованная.

glas-wasser-zum-schnell-abnehmen

Заключение

Вот вы и узнали главный научный принцип похудения. Он проверен сотнями исследований и однозначно работает. Он сработал для меня и работает для многих моих знакомых.

Вы можете и дальше продолжать мучать себя недельными диетами из воды и травы. А можете уже сейчас применить разумный подход к питанию. Решайте сами.

Если вы решитесь, если попробуете сделать все правильно, вы даже не заметите, как быстро и легко ваше тело придет в свою лучшую форму.

И главное ваш прогресс не остановится, вы постоянно будете становится лучше. Ведь вы не пытаетесь перепрыгнуть реку, вы уже построили лодку и плывете на другой берег.

Поэтому просто представьте свой результат через 5 месяцев. За это время вы можете потерять хоть 50 кг, и стать другим человеком, – вы можете все. И вам не нужны таблетки и глупые диеты. Они не помогут, вы и сами это понимаете.

Поэтому примите решение, соберите больше хороших советов и начните менять свою жизнь.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Тренировка 1%

Тренируйтесь в домашних условиях эффективнее, чем когда-либо.

тренировка 1% в домашних условиях