Шоколадно-капустная дилемма в похудении

Шоколадно-капустная дилемма в похудении

Всё в нашей жизни зависит от капусты и шоколада.

И все наши успехи – в фитнесе, карьере и чем-угодно – зависят от соотношения капусты к шоколаду.

Не знаю, насколько серьезно это прозвучало в вашей голове, но наверняка вы ждете объяснений. Вот они:

Капуста – это метафора светлого будущего, и всего сложного, тяжелого и невкусного, что есть в нашей жизни. Это всё, что мы делаем и едим не потому, что хочется, а потому, что надо.

Шоколад – это метафора для мгновенного удовольствия. Это всё, что радует нас в один конкретный момент, но убивает в долгосрочной перспективе.

Так вот. Качество вашей жизни и успех ваших начинаний будет зависит от того, сколько Капусты мы сможете съесть, по сравнению с Шоколадом.

Шоколадно-капустная дилемма

И, очевидно, это соотношение не может быть 1-1. Вы не можете есть 100 грамм шоколада на каждые 100 грамм капусты. Это так не работает. Вы и сами знаете, что случится.

И вы не можете сказать: “на этой неделе я хорошо питался и тренировался в спортзале, поэтому следующие 7 дней я буду есть пиццу и лежать на диване”. Нет. Вы съели слишком мало Капусты, чтобы это заслужить.

Проблема в том, что в наше время всё наоборот. Мы делаем то, что хотим – едим вкусную еду, не занимаемся спортом, откладываем дела – едим чересчур много Шоколада. А потом нам становится хреново, и мы вспоминаем о Капусте.

В корне дилеммы лежит Желание

Сегодня мы привыкли удовлетворять наши желания с помощью пары кликов. Мы хотим получить всё и сейчас. Это работает с Шоколадом, но потом нам приходится за это расплачиваться.

Но факт остается фактом – нам всем нужно есть Капусту. Не потому, что мы мазохисты, которым нравятся жертвы и страдания, а потому, что Капуста делает нас лучше.

Каждый раз, когда вы разгрызаете кочан, внутри вы находите бонус. В виде здоровья, красоты и мотивации.

Например, если вы хотите похудеть, ешьте больше Капусты. В переносном смысле. Хотя и обычная капуста тоже сделает дело. И чем больше вы её съедите, тем лучше вы будете выглядеть, и тем больше это будет мотивировать вас двигаться дальше. Делайте это достаточно долго и сможете увидеть в зеркале абсолютно нового человека.

Проблема лишь в том, что Шоколад такой соблазнительный. Он прямо здесь: вкусный, легкий и доступный. И каждый раз, выбирая Шоколад, мы получаем нашу порцию допамина, который заставляет наш мозг испытать оргазм.

Это и есть Шоколадно-капустная дилемма. Мы знаем, что нужно делать, чтобы нам было лучше завтра. Но так часто забываем об этом ради удовольствия сегодня.

Поэтому в следующий раз, когда вы будете принимать решение, взвесьте его с точки зрения соотношения Капусты к Шоколаду. Уверены ли вы, что съели достаточно Капусты, чтобы заслужить этот Шоколад?

И раз уж это статья о фитнесе, я дам вам еще 2 важных практических совета…

 

Как контролировать желания

1. Избегайте соблазнов

Просто представьте, вы возвращаетесь домой после тяжелого дня, голодные как собака. И после инспекции холодильника вы с ужасом понимаете, что готовой еды у вас нет.  

Это оставляет вам выбор:

  1. Сварить гречку, запечь куриную грудку и нарезать овощной салат ≈ 2 часа
  2. Сварить пельмени ≈ 10 минут

Да, я знаю. Первый вариант, извини, не сегодня.

Мораль в том, что обстоятельства не всегда располагают к рациональному выбору. И чтобы не ошибиться, просто уберите из списка неверный вариант (другими словами, не покупайте пельмени).

Быстрая и вкусная еда обязательно заставит вас съесть лишнего – для этого она и сделана. Поэтому, чем меньше такой еды будет в вашем распоряжении, тем меньше у вас шансов съесть лишнего.

Ну и, конечно же, старайтесь готовить вкусную и полезную еду заранее и впрок.

2. Интервальное голодание

Если вы первый раз слышите об Интервальном голодании, я объясню.

Интервальное голодание – это система питания, в которой важно чередовать промежутки голодания и приема еды. Например, самый популярный протокол – 16 часов голодания и 8 часов на прием еды (всего 24 часа, сон входит в фазу голодания).  Есть и другие протоколы: голодание день через день, голодание один день в неделю и многие другие.

Как вы становитесь сильнее в спортзале? Вы тренируетесь с железом, правильно? И чем дальше вы прогрессируете в весах, тем сильнее становятся мышцы. Примерно так же работает голодание для воли.

Интервальное голодание – это тренажер вашей силы воли.

Когда вы остаетесь без еды на некоторое количество времени, голос в вашей голове напоминает вам, что нужно поесть, иначе вы рискуете умереть от голода. Но вы то понимаете, что до голодной смерти вам еще очень далеко. И с помощью игнорирования чувства голода в течение нескольких часов вы сможете не только похудеть, но и прокачать вашу силу воли.

А чем сильнее ваша воля, тем лучше вы можете контролировать ваши желания, и тем лучше вы можете управлять вашей жизнью.

 

P.S. Если хотите больше узнать об Интервальном голодании, скачайте подробный гид ЗДЕСЬ.

 

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Тренировка 1%

Тренируйтесь в домашних условиях эффективнее, чем когда-либо.

тренировка 1% в домашних условиях