11-05-2017

Шоколадно-капустная дилемма в похудении

Хотите узнать еще больше?

Не обо всем я могу говорить открыто - кто-то обязательно украдет эти знания и начнет продавать вам за деньги. Поэтому самые ценные вещи я рассказываю только подписчикам и только по e-mail.

Вводите ваши данные в форму, и я поделюсь с вами всем моим опытом.

http://koshmann.com/subscribed/

Пожалуйста, подождите...

Thank you for signing up!

Шоколадно-капустная дилемма

Всё в нашей жизни зависит от капусты и шоколада.

И все наши успехи — в фитнесе, карьере и чем-угодно — зависят от соотношения капусты к шоколаду.

Не знаю, насколько серьезно это прозвучало в вашей голове, но наверняка вы ждете объяснений. Вот они:

Капуста — это метафора светлого будущего, и всего сложного, тяжелого и невкусного, что есть в нашей жизни. Это всё, что мы делаем и едим не потому, что хочется, а потому, что надо.

Шоколад — это метафора для мгновенного удовольствия. Это всё, что радует нас в один конкретный момент, но убивает в долгосрочной перспективе.

Так вот. Качество вашей жизни и успех ваших начинаний будет зависит от того, сколько Капусты мы сможете съесть, по сравнению с Шоколадом.

Шоколадно-капустная дилемма

И, очевидно, это соотношение не может быть 1-1. Вы не можете есть 100 грамм шоколада на каждые 100 грамм капусты. Это так не работает. Вы и сами знаете, что случится.

И вы не можете сказать: “на этой неделе я хорошо питался и тренировался в спортзале, поэтому следующие 7 дней я буду есть пиццу и лежать на диване”. Нет. Вы съели слишком мало Капусты, чтобы это заслужить.

Проблема в том, что в наше время всё наоборот. Мы делаем то, что хотим — едим вкусную еду, не занимаемся спортом, откладываем дела — едим чересчур много Шоколада. А потом нам становится хреново, и мы вспоминаем о Капусте.

В корне дилеммы лежит Желание

Сегодня мы привыкли удовлетворять наши желания с помощью пары кликов. Мы хотим получить всё и сейчас. Это работает с Шоколадом, но потом нам приходится за это расплачиваться.

Но факт остается фактом — нам всем нужно есть Капусту. Не потому, что мы мазохисты, которым нравятся жертвы и страдания, а потому, что Капуста делает нас лучше.

Каждый раз, когда вы разгрызаете кочан, внутри вы находите бонус. В виде здоровья, красоты и мотивации.

Например, если вы хотите похудеть, ешьте больше Капусты. В переносном смысле. Хотя и обычная капуста тоже сделает дело. И чем больше вы её съедите, тем лучше вы будете выглядеть, и тем больше это будет мотивировать вас двигаться дальше. Делайте это достаточно долго и сможете увидеть в зеркале абсолютно нового человека.

Проблема лишь в том, что Шоколад такой соблазнительный. Он прямо здесь: вкусный, легкий и доступный. И каждый раз, выбирая Шоколад, мы получаем нашу порцию допамина, который заставляет наш мозг испытать оргазм.

Это и есть Шоколадно-капустная дилемма. Мы знаем, что нужно делать, чтобы нам было лучше завтра. Но так часто забываем об этом ради удовольствия сегодня.

Поэтому в следующий раз, когда вы будете принимать решение, взвесьте его с точки зрения соотношения Капусты к Шоколаду. Уверены ли вы, что съели достаточно Капусты, чтобы заслужить этот Шоколад?

И раз уж это статья о фитнесе, я дам вам еще 2 важных практических совета…

 

Как контролировать желания

1. Избегайте соблазнов

Просто представьте, вы возвращаетесь домой после тяжелого дня, голодные как собака. И после инспекции холодильника вы с ужасом понимаете, что готовой еды у вас нет.  

Это оставляет вам выбор:

  1. Сварить гречку, запечь куриную грудку и нарезать овощной салат ≈ 2 часа
  2. Сварить пельмени ≈ 10 минут

Да, я знаю. Первый вариант, извини, не сегодня.

Мораль в том, что обстоятельства не всегда располагают к рациональному выбору. И чтобы не ошибиться, просто уберите из списка неверный вариант (другими словами, не покупайте пельмени).

Быстрая и вкусная еда обязательно заставит вас съесть лишнего — для этого она и сделана. Поэтому, чем меньше такой еды будет в вашем распоряжении, тем меньше у вас шансов съесть лишнего.

Ну и, конечно же, старайтесь готовить вкусную и полезную еду заранее и впрок.

2. Интервальное голодание

Если вы первый раз слышите об Интервальном голодании, я объясню.

Интервальное голодание — это система питания, в которой важно чередовать промежутки голодания и приема еды. Например, самый популярный протокол — 16 часов голодания и 8 часов на прием еды (всего 24 часа, сон входит в фазу голодания).  Есть и другие протоколы: голодание день через день, голодание один день в неделю и многие другие.

Как вы становитесь сильнее в спортзале? Вы тренируетесь с железом, правильно? И чем дальше вы прогрессируете в весах, тем сильнее становятся мышцы. Примерно так же работает голодание для воли.

Интервальное голодание — это тренажер вашей силы воли.

Когда вы остаетесь без еды на некоторое количество времени, голос в вашей голове напоминает вам, что нужно поесть, иначе вы рискуете умереть от голода. Но вы то понимаете, что до голодной смерти вам еще очень далеко. И с помощью игнорирования чувства голода в течение нескольких часов вы сможете не только похудеть, но и прокачать вашу силу воли.

А чем сильнее ваша воля, тем лучше вы можете контролировать ваши желания, и тем лучше вы можете управлять вашей жизнью.

 

P.S. Если хотите больше узнать об Интервальном голодании, скачайте подробный гид ЗДЕСЬ.

 

comments powered by HyperComments

Попробуйте самую приятную стратегию питания для похудения

Интервальное голодание. Самый подробный PDF-гид в рунете.
СКАЧАЙТЕ ВАШ ЭКЗЕМПЛЯР БЕСПЛАТНО
интервальное голодание гид айпед

Тренировка 1%

Тренируйтесь в домашних условиях эффективнее, чем когда-либо.

тренировка 1% в домашних условиях